Uses lentes o no sigue los siguientes consejos…
- Los hábitos alimentarios son muy importantes para cuidar nuestra salud visual.
- La higiene ocular es muy. No debes tocarte ni frotarte los ojos con las manos sin lavar ya que podrías exponerlos a infecciones.
- Es imprescindible que protejas tus ojos del sol con lentes solares.
- Debemos evitar esfuerzos innecesarios en nuestra vista. No llevar la corrección óptica adecuada obligan a nuestro ojo a un esfuerzo extra que es perjudicial.
- Dormir poco hace que el ojo no se recupere bien de las agresiones del día. Durante la noche se produce una regeneración de las células epiteliales que revisten la cara anterior del ojo.
- Es importante iluminar bien el objeto que estemos mirando.
- Debemos mantener una distancia adecuada con los objetos que estamos mirando. La tele a por lo menos 2 metros y cuando vayamos a leer o escribir intentad que sea a unos 35-40 cms.
- Coloca la pantalla a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
- Reduce el brillo al mínimo y coloca la pantalla de tal modo que no haya reflejos.
- Ajusta el tamaño de la letra de la pantalla a uno que te resulte fácil de leer.
- Limpia el polvo de la pantalla del ordenador para aumentar la nitidez.
- Mantén la espalda y el cuello recto, los pies planos en el suelo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
- Si usas gafas con tratamiento anti-reflejante, reducirás el deslumbramiento y aumentarás la comodidad visual.
