De acuerdo a las actividades que tengamos, y el tiempo que pasemos en nuestro trabajo, debemos adoptar hábitos para cuidar su salud visual.
Expertos indican que la higiene visual es fundamenta e incluye hacer pausas activas, tener una postura correcta o mantener las condiciones idóneas en la oficina son algunas de las claves para cuidar la salud visual. A continuación, algunas recomendaciones para evitar molestias en los ojos por causa del trabajo.
- Usar la protección requerida: los puestos de trabajo, especialmente los de la industria y otros de alto riesgo, requieren el uso de protección ocular y facial. Los mismo sucede con quien trabaja en computadora: es importante utilizar filtros especiales para tener tus ojos protegidos de la luz que emiten las pantallas.
- Usar la iluminación necesaria: contar con una apropiada cantidad de luz en el punto focal de tu trabajo es determinante para el rendimiento laboral, evitar la fatiga visual a causa de un sobre esfuerzo y los accidentes de trabajo.
- Protegerse de la radiación solar: Los efectos de la radiación solar continua sobre los ojos y su funcionamiento pueden provocar principalmente a largo plazo conjuntivitis, malformaciones en los párpados, alteraciones en la transparencia del cristalino (catarata) o degeneración de las células de la retina con la consecuente disminución permanente de la visión.
- Pausas activas: cuando se realizan tareas que requieran concentración y uso de la visión próxima o intermedia durante largo tiempo, es saludable hacer una pausa cada 20 o 30 minutos que obligue a levantar la mirada fuera de la tarea que se está realizando y poner el foco de atención en algo que se encuentre varios metros de distancia.
- Mantener la postura adecuada: el trabajo en el escritorio requiere que se guarde una distancia de aproximadamente 45 a 55 cm de la pantalla de l computadora, la cual de debe estar a la altura de los ojos, así como mantener una postura correcta cuando se realicen trabajos como leer o escribir.
- Evitar las altas temperaturas: trabajar en un ambiente con temperaturas altas, por encima de los 26°, conlleva a que los ojos y mucosas se resequen.
- Realiza un examen de tus ojos periódicamente: Puedes prevenir enfermedades importantes con sólo un examen de menos de 15 minutos.
